En dehors d'un petit capital inné familial, la santé est bien une affaire de gestion au quotidien. Nous sommes responsables de notre santé ! Des jumeaux avec une bonne hygiène de vie pour l'un et mauvaise pour l'autre ne vieillierons pas de la même manière ! Voici quelques règles simples à moduler pour s'adapter avec l'individualité de chacun : être bien dans son corps, dans sa tête, son coeur et son assiette.

Etre bien dans son corps

La gestion du corps passe par la respiration, le mouvement et le contact.

Respiration 

Favoriser un souffle libre, génereux et puissant en respirant consciemment et profondement au moins quelques minutes par jour, surtout en cas de stress où la respiration devient superficielle.

Mouvement

Toute activité sportive permet la sudation, l'oxygénation et permet au corps de se purifier. Pratiqué de manière ludique et avec pondération, cela décharge des tensions en douceur et favorise la créativité.

Contact

La joie du corps passe par le toucher : de la poignée de main cordiale au corps à corps sensuel avec son partenaire en passant par un massage relaxant. Ne pas confondre avec une activité sexuelle excessive et sans affect.

Etre bien dans sa tête et son coeur

La santé est globale et l'esprit n'est pas à dissocier du corps.Il s'agit ici de respecter ses rythmes biologiques, de se ressourcer régulièrement et d'être en harmonie avec soi-même et les autres.

Rythmes

Nous avons tous un nombre d'heures de sommeil,  une heure de coucher/levé et globalement un rythme de vie optimum. Apprendre à se connaître et à le respecter est fondamental.

Régénération

Il est normal que nous vivions des périodes de stress. Elles ne seront pas préjudiciables tant que les périodes de repos du système nerveux sympathique et surrenal sont dans un rapport equilibré. Il est important de s'accorder regulièrement des temps pour soi, régenerateurs, en conscience. Attention, s'affaler devant la télé n'est pas du repos c'est de l'anesthesie.

Harmonie

Lorsque nous sommes nous même, authentique et aimant, nous sommes en harmonie avec nous même et le monde. Il s'agit d'un chemin à la découverte de soi où toutes les traditions spirituelles peuvent nous y conduire. L'observation de la beauté de la nature en est une. Il s'agit de se relier à ce qu'il y a de meilleur en nous même, le cultiver et le partager. 

Etre bien dans son assiette

De nombreux livres existent sur le sujet mais il n'est pas important de devenir expert en la matière pour bien manger. Le bon sens nous pousse vers des aliments frais, sains et dans de justes proportions. Frugalité et plaisir de manger sont les maîtres mots d'un repas santé.

  Alors sur les 8 points des 3 clés vous en cochez combien au quotidien ? ou dans la semaine ?

Source d'inspiration : "Naturopathie, la santé pour toujours" de Daniel Kieffer

Source image : yoga derviche